nie wiem

no dobra masowke jedziesz, to napisz chociaz ile wazysz i co tydzien uzupelniaj, bo narazie wiem tylko jakie suple bierzesz i jaki masz staz, cyfrowke pozycz od znajomego (nie mow ze nikt niema teraz kazdy ma ) i wrzuc na imagehack, wymiary podaj, wage, wtedy jakos bedzie mozna odczytac czy robisz jakis postep czy nie bo tak z czego to... ale i [...]

[...] racje,ale ja mówiłem że gdyby savickas był sztangistą to by był the beściak,owszem brak mu dynamiki i ma za dużo mięcha ale gdyby nabył dynamiki i zręczności to spokojnie z tą siłą dałby rade. A tu kolega widze mówi...a...205 kg taki rekordzik.No cóż może podniesiesz więcej.Zydrunas z tego co wiem na treningach pyknął już 220 czy tam [...]

a więc dzięki już wszystko wiem :) teraz wiem że kasa nie pójdzie się ***.. ;P

no wlasnie w tym sęk, ze sie nie objadałam a pozniej znowu na diete. Na porzadnej diecie jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję, no oprocz tego chodze jeszcze na siłownie raz w tygodniu na 2 godz,zapomniałam dopisać. a co do rozpiski kolacji, to nie chodzi mi o dokladne menu, tylko co wolno jesć, by podczas snu nie [...]

Ciekawe połączenie HB z LB nam tu prezentujesz. Na większym ciężarze jednak odradzałbym takie combo ;-) Fanss... niestety mój staż i doświadczenie w przysiadach są niewielkie, wiec różnic między Hb i Lb nie ogarniam zbytnio... dość, że wiem o czym piszesz :-) ale spokojnie, dużo większych ciężarów u mnie póki co próżno wyglądać, z tegoż zresztą [...]

Skalar, ja to wiem. djfafa, buła z dobrej jakości wędliną po treningu ok, ale na prawde nie rozumiem do czego zmierzasz. /pozdr

co do kortyzolu to wyszedł w jednostkach tradycyjnych 24,28 ug/dl Wiem, że wpływa na jego wysokość wiele czynników dlatego dzień wcześniej ostatni posiłek zjadłam bardzo wcześnie, żeby nie zakłócić wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ec42620a5846b0b0ff614fa6f4e702.jpg

Co do treningu fbw, to jasne, cwicze cale cialo, tylko nie wszystko na jeden raz, chyba wole cwiczyc poszczegolne grupy miesniowe w poszczegolne dni, bo na kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, [...]

wyglad na plus jeszcze poczekaj ze dwa lata z kluciem wtedy jak uderzysz to bedzie wypas rob co robiles do tej pory,,jak teraz walniesz to nie bedzie rewelacja, masz czas,z tym lustrem mam tak samo,czasem patrze i mysle "****a mac ale dzik " ,,,a na drugi dzien ,,,"ja ******le chyba dzis z domu nie wyjde bo chudo i mnie pajaki [...]

nie no sorry też sie nie chce kłócić i nie twierdze że wiem wszystko lepiej... z częścią tego co napisałeś się zgadzam np. odnośnie nie jedzenia słodyczy, picia kolorowych napojów gazowanych itp. ale ty wystrzeliłeś jakbyśmy mu zupełnie co innego mówili a nawet polecali np.odzywianie się fast foodach.... pozdro

Activlab - ja jestem zdecydowanie zwolennikiem częstych zmian w treningu także danym planem jechałbym max 2 tygodnie i potem np. zmieniał conajmniej jedno ćwiczenie w danej grupie, zmieniał kolejność ćwiczeń, tempo powtórzeń itd. ja wyznaje zasade, że trzeba ciągle szokowac mięsnie, gdyż bardzo szybko się adaptują darioman7 - jeżeli w treningu [...]

[...] porady obracajacych sie w swiecie ph, polecilem mojemu dobremu znajomemu z osiedla m-drol bo chce sprobowac ph a jako ze sam testowalem wiem ze jest dobry, problem w tym ze wyczytalem ze jest duzo niedzialajacych a niechcialbym wpedzac kolege na mine moze brac z innej firmy niz CEL ? a moze brac z cel ale ze sklepu ptshop a nie allegro ?

wiem ale teraz nie ma z tego co widzialem wystawione na allegro, wtedy bralem z allegro bo na stronie mial drozej

dlatego chcę, żeby zwycięscy byli podawani(włącznie z tymi z listopada) w tym poście. Jakis czas temu wyszla afera na forum, poniewaz nagrody zgarnęli w wiekszości modowie, którzy wcale wogóle nie udzielali si ena forum. Wiem, że taki konkurs ma na celu polepszenie sprzedaży. Ja i tak zapewne kupie na sfd, tylko chce wiedziec czy losowanie [...]

nie no ja wiem jedno jem to przed posilkami bo po to***** juz mi przeszlo ale fatalnie bylo

ja to wiem,mi to nie przeszkadza,ale inni mogą krzywo patrzeć :)

Więc mój sposób odżywiania wygląda tak że właściwie jem to co dotychczas tylko mniej i ograniczam jedzenie wieczorami.:/ Własnie chodzi mi o to żeby w miare możliwości ktos napisał jak powinienem się odzywiać. Jeśli chodzi o siłownie to nie za bardzo rozumię o co chodzi????;/ Za mało?? Za dużo?? Jedno wiem wszystko mnie boli jak cholera po takim [...]

heh Wiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Okey rozumiem. Dieta plus FBW i będą efekty:) Wiem że w walce masa nie odgrywa dużej roli, ale nie podoba mi się to że jestem szczupły. Owszem mam atuty jak szybkość itp, ale w parterze jest o wiele ciężej z moją wagą. Mięśnie jakieś tam są nie jest aż tak tragicznie ale te 10kg by mi sie przydało :)

Wszystko to wiem. Jednak są też dobre ćwiczenia na poprawę dynamiki tego ruchu z piłkami lekarskimi, expanderami itp. I o nie właśnie mi chodzi. Bo te 1000 s. to wiem, że dobrze jest robić codziennie... A z tym zejściem na nogach to przesadziłeś (zwłaszcza, że mam 190cm wzrostu). Kąt 90* to minimum (u mnie +/-110*, a piłkę uderzam wyskakując na [...]